詳しくはこちらをクリック
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ウエストくびれのエクササイズ
ウエストくびれに憧れる人は多いですが、くびれを促進するエクササイズやストレッチにはどういったものがあるでしょうか。ストレッチによるウエストくびれ促進方法は色々です。脚を肩幅に開き両手を組みます。組んだ両手を体の真上に持って行き、気持ちの良い範囲でしっかり伸ばしましょう。静かに息を吐きつつ、ゆっくりと体を横に傾けます。重心は体の中央を保てるように心がけ、へそから上だけを傾ける感覚で体を曲げてみてください。きつくないくらいで体を止め、そのまま10秒数えましょう。その間は息をし続けることを意識し、静かに元の状態に戻ってから深く息を吸います。次にもう一方の横に体を倒し、同じ事を行います。毎日５セット行えば、理想的なウェストのくびれを手にすることができるでしょう。エクササイズでウエストをくびれさせるという方法も存在します。まず、左右に腕を広げて立ちます。足は肩幅まで広げ、背筋を伸ばします。そして片側の腕に引っ張られるように上体を真横にします。反対側も同じ様にしてこれを1セットとします。ウエストのくびれにいいエクササイズには、他にもあります。腕を広げて肩と水平にし、足は1mほど開いて立ちます。下半身は動かさないように、上半身だけで右肘を左膝にくっつけましょう。次いで左右を逆に同じ動作を行ってください。くびれのあるスリムなウエストになるためには、毎日30セットを１日のどこかの時間で行えるように習慣化するといいでしょう。
詳しくはこちらをクリック
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ウエストくびれのエクササイズ